Правильне харчування перед тренуванням — запорука вашої енергії, витривалості та досягнення кращих результатів. Їжа, яку ви споживаєте до фізичної активності, повинна забезпечувати організм потрібними поживними речовинами, не викликати важкості та […]
Гречана дієта набирає популярності серед тих, хто хоче швидко позбутися зайвих кілограмів без складних обмежень. Вона має низку переваг, таких як легкість у виконанні, доступність та користь для здоров’я. Але […]
Кето дієта — це спосіб харчування, який базується на споживанні великої кількості жирів, помірній кількості білків і мінімальній кількості вуглеводів. Така дієта спрямована на переведення організму у стан кетозу, коли […]
Глікемічний індекс (GI) – це показник, який дозволяє оцінити харчові продукти за їхнім впливом на рівень глюкози в крові після вживання. Це особливо важливо для людей з діабетом і тих, […]
Складні вуглеводи є важливою частиною збалансованого раціону, оскільки вони забезпечують тривале постачання енергії та грають ключову роль у підтримці загального здоров’я. На відміну від простих вуглеводів, які швидко перетворюються в […]
Морозиво — це універсальний десерт, який багато хто любить і влітку, і взимку. Проте традиційні рецепти морозива часто містять велику кількість цукру і жирів, що не завжди відповідає принципам правильного […]
Магній бере участь у понад 600 важливих метаболічних реакціях, включаючи вироблення енергії, синтез білків, регуляцію кров’яного тиску, передачу нервових сигналів та скорочення м’язів. Тому важливо стежити за його рівнем. Якщо […]
При тренуваннях завжди постає питання підбору режиму харчування. Важливо враховувати співвідношення білків, жирів і вуглеводів в споживаної їжі, а також кількість енергії. Для підрахунку калорій існує кілька методик. Знаючи стать, […]
Правильне харчування (ПП) є основою для здорового та збалансованого раціону. Воно виключає шкідливі продукти і складається з простих страв, які організм легше засвоює. Міф: Правильне харчування виключає всі солодощі.Правда: Можна […]
Арахісова паста – це популярний продукт харчування, виготовлений з обсмаженого арахісу, подрібненого до пастоподібної консистенції. Її часто вживають як бутербродну начинку, але також можна використовувати в різних рецептах, таких як […]