М’язи кору – це група м’язів, які оточують хребет і забезпечують стабільність тулуба. Вони включають косі м’язи живота, поперечний і прямий м’язи живота, середні та малі сідничні м’язи, м’язи задньої […]
Категорія: Вправи для схуднення і розвитку мускулатури
Розгинання рук на трицепс в кросовері — це популярна вправа, яка дозволяє ефективно пропрацювати триголовий м’яз плеча. Її можна виконувати в тренажерному залі з використанням блочного тренажера, і вона підходить […]
Чи траплялося вам приходити до тренажерного залу, де всі тренажери зайняті, а у вашому розпорядженні залишаються лише гантелі? Або, можливо, у вас вдома є гантелі, які ви використовуєте лише для […]
Турнік – це універсальний і доступний тренажер, який дозволяє розвивати силу, витривалість і м’язовий тонус. Завдяки простоті конструкції та різноманіттю вправ, він підходить для тренувань як початківців, так і досвідчених […]
Трапецієподібні м’язи — це важлива м’язова група, яка відповідає за підтримку шиї, голови та плечей, а також сприяє правильній поставі і стабільності плечового поясу. Розвинуті трапеції не тільки покращують загальний […]
Розвинуті та сильні плечі є важливою частиною атлетичної фігури, додаючи ширину та симетрію верхній частині тіла. Дельтоподібні м’язи, або дельти, складаються з трьох окремих пучків: переднього, середнього та заднього. Для […]
Багато чоловіків під час тренувань прагнуть набрати м’язову масу, розвинути руки, спину, прес та груди. Тренувальні програми для чоловіків мають свої особливості, які варто враховувати, щоб досягти бажаних результатів. З […]
Хатха-йога — це одна з найпоширеніших форм йоги, яка фокусується на фізичних вправах та дихальних техніках для досягнення гармонії між тілом і розумом. Вона виникла в Індії понад тисячу років […]
Джампінг Джек (jumping jack) — це проста, але дуже ефективна вправа, яка підходить для людей різного віку та рівня фізичної підготовки. Вона не лише сприяє покращенню загального стану здоров’я, але […]
Сильний прес – це не лише красива фігура, але й міцна основа для багатьох інших вправ, а також запорука правильної постави та здорової спини. Тренування м’язів преса в залі дає […]